DEPRESYONDAN ÖZGÜRLEŞME SANATI

Yapılan araştırmalara göre, günümüzde herkes hayatında en az bir kere depresyon yaşamış. Depresyondan Özgürleşme Sanatı size depresyonu tanımlamayı, tespit etmeyi ve aşmayı öğretecek. Depresyonun nedenleri ve seyri hakkında farkındalığınız artacak ve artık depresyon sizi rahatsız etmeyecek.

PROGRAMIN AMACI

·  Depresyonun tanımlanması
·  Depresyonun nedenleri üzerine farkındalığı geliştirmek
·  Depresyondan özgürleşme araçlarını öğrenmek ve uygulamak

PROGRAMIN İÇERİĞİ

Program sekiz seanstan oluşmakta ve 1 ayda tamamlanmaktadır. Her seansta yaşadığınız depresyonun nedenleri ve yeni bir yönünü ortaya koyacak bilgilendirme ve ardından pratik uygulama yapılacaktır.

1.Çalışma : Zamanı öldürme ki, zaman da seni öldürmesin
2.Çalışma : Heyecanını artır
3.Çalışma : Depresyon bir hastalık değil, bir deneyimdir.
4.Çalışma : Kötülemeyi bırak
5.Çalışma : Depresyonundan kaçma
6.Çalışma : Anlayışlı ve yargısız olma
7.Çalışma : Varoluş bir oyundur, ciddi olma
8.Çalışma : Yaşamdaki mizahı yakala
 
PROGRAMDAN KAZANACAKLARINIZ

Sekiz seanslık program tamamlandığında

·         Depresyonunuz hakkında daha yüksek bir farkındalığa sahip olacaksınız.
·         Depresyonu nedenlerini, seyrini ve etkilerini tespit etme konusunda bilgeliğiniz artacak


Kendinizde aşağıdaki durumların en az birkaçını gözlemliyorsanız Depresyonda Özgürleşme Sanatı Programı tam size göre:

• Hoş olmayan duygudurum,
• İlgi ve zevk azlığı,
• Umutsuzluk
• Karamsarlık
• Derin üzüntü
• Sık sık ağlama hissi
• Neşeli ve sevecen olamama
• Gelecek ve yaşanılanlar ile ilgili olarak kötümser düşünme
• Sorumluluklara karşı ilgi kaybı
• Olağan etkinliklerden zevk alamama
• İşe ve çalışmaya karşı isteksizlik, işten kaçma
• Özel zevkler edinememe
• Bireysel ilişkilerinde ilgisizlik
• Cinsel aktiviteden zevk alamama
• Bunaltı hissetme
• Arkadaş edinememe
• Anksiyete, kaygı durumları
• Ajitasyon (huzursuzluk)
• Yoğun umutsuzluk duygusu
• Çaresizlik duyguları
• Para ve geçim konularını aşırı biçimde kafaya takma
• Enerji düzeyinin düşük olması
• Tepkisel davranışlar
• Aşırı uyuma isteği veya uykusuzluk çekmek
• Sürekli yalnız kalma isteği, bir yandan da sürekli yalnız hissetme
• Benlik saygısının düşük olması
• Özdeğer ve özgüven düşüklüğü
• Başkalarına karşı güvensizlik
• Sık sık suçluluk duygusu ve pişmanlık hissetme
• İş, aile ve sağlık konularını aşırı kafaya takma
• Kendini sevmeme
• Aşırı geçmişi düşünme ve takılma
• İştahsızlık, ani ve aşırı kilo kaybı
• Aşırı yeme, aşırı kiloluluk
• Dalgınlık, unutkanlık
• Aşırı hayalcilik
• Hayallerle gerçekleri karıştırma
• Sürekli sevilmediğini düşünme
• Aile, arkadaşlar ve çevre tarafından sürekli dışlandığını düşünmek
• İnsanları sevememe
• Çevreye karşı duyarsızlık
• Alınganlık ve küskünlük
• Bitkinlik, yorgunluk, yılgınlık hissetme
• Aşırı gerginlik, gevşeyememe
• Genel olarak isteksiz olma
• Kendini hiçbir yere ait hissetmeme
• Yaşadıklarından dolayı başkalarını suçlama
• Kendini güçsüz, başarısız hissetme
• Hayattan kaçma eğilimi; sürekli TV seyretme, roman okuma vs
• Başka insanlarla ve ortamlarda uyum gösterememe
• Sürekli sıkılma hissi
• Sürekli şikayet etme eğilimi, sık sık homurdanma, söylenme
• Sürekli somurtkan bir yüz ifadesi
• Sık sık tatmin olamama hissi
• Kendini başkalarının yanında ezik, silik hissetme
• Yeterince çalıştığı halde derslerde başarısız olma
• Okulda, işyerinde veya arkadaş ortamlarında yapılan aktivitelere veya grup çalışmalarına katılamama
• Düşünce ve hareketlerin yavaşlaması
• Algı ve anlama kapasitesinin zayıflaması
• Odaklanma zayıflığı
• Karar vermekte güçlük çekme, sık sık kararsız olma
• İyi bir olay yaşandığında dahi sevinememe
• Sabahları yataktan kalkmayı istememe
• Sabahları yataktan kalkınca sinirli ve gergin olma
• Yaşamayı hak etmediğini düşünme
• Hiç konuşmamak
• Verimlilikte düşüş
• İçinde boşluk duygusu
• Hatırlamakta güçlük çekme
• İlişkilerde sık sık sorunlar yaşama
• Nedeni belli olmayan baş, boyun, sırt ağrısı gibi vücudun değişik yerlerinde sürekli ağrılar hissetme, baş dönmesi, mide bulantıları, gaz hissi, ishal-kabızlık dönemleri
• Alkol alımının artması veya yatıştırıcı ilaç kullanma eğilimin artması
• Kendine zarar verme eğilimin ortaya çıkması
• İntihar düşünceleri ve planları yapma, kendi cenazesini düşünme
• İletişim kurmaktan kaçınma